Оуяи О'Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно - десять минут Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал "Десять минут до дзена". Практика базируется на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Это книга дня всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу. Десять минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить. Эта книга - практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность. Каждое утро большинство из нас тратят около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика "Десять минут до дзена" основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ). Из книги вы узнаете: как быстро успокоить ум; как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом; как исправить неверные паттерны мышления; как создать более эффективные способы коммуникации. В основе практики "Десять минут до дзена" лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О’Кейн - психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.